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Malheureusement pour certaines personnes, au lieu de fournir une ouverture à des fantaisies et délices illimités, les rêves peuvent se transformer en épisodes de terreurs sans limites. Le rêve lucide peut bien être une base de thérapie pour les cauchemards. Si vous savez que vous êtes en train de rêver, c'est une simple étape logique de réaliser que rien dans votre expérience actuelle, même déplaisante, ne peut vous faire de mal physiquement. Il n'y a aucune nécessité de s'enfuir, ou de se battre avec des monstres imaginaires. En fait il est souvent insensé d'essayer, car l'horreur qui vous poursuit a été conçu dans votre propre esprit, et aussi longtemps que vous continuez d'avoir peur, cela peut vous poursuivre à n'importe quel endroit ou vous rêvez que vous êtes. La seule méthode pour réellement " fuir " est de stopper votre peur. La peur que vous ressentez lors d'un cauchemard est totalement réelle; c'est le danger qui ne l'est pas. Une peur irraisonnable peut être désamorcée par confrontation à la source, ou aller au travers de l'activité qui vous fait peur, afin que vous observiez qu'aucun mal ne vous arrive. Dans un cauchemar, cet acte du courage peut prendre n'importe quelle forme impliquant de faire face à la " menace " plutôt que de l'éviter. Par exemple, un jeune homme a rêvé d'être poursuivi par un lion. Quand il n'aavait plus aucun endroit où fuir, il a réalisé qu'il rêvait et dit au lion de venir l'attrapper. Le défi se transforma en jeu, et le lion devint une femme sexy.Les monstres se transforment souvent en créatures bénignes, amies,lorsqu'ils sont courageusement confrontés dans les rêves lucides. C'est une expérience extrêmement bénéfique. Elle vous enseigne d'une façon très viscérale que vous pouvez conquérir votre crainte et devenir de ce fait plus fort, plus sur de vous. Le rêve lucide est une forme extraordinarement vive du langage mental figuré, si réaliste que le rêveur doit réaliser que c'est une construction mentale.Il n'y a aucune surprise à ce que beaucoup de gens emploient le rêve lucide pour préparer le réveil de vitalité. Les exemples de telles applications incluent la prise de parole en public, les confrontations difficiles, l'exécution artistique et la prouesse sportive. Puisque l'activité du cerveau pendant une activité rêvée est identique que pendant le vrai événement, des modèles neuronaux de l'activation exigés pour une compétence (comme un saut ou une pirouette de ski) peuvent être établis dans l'état rêveur en vue de l'exécution dans le monde de l'éveil. Le potentiel créateur des rêves est légendaire. Le cerveau est fortement en activité pendant le sommeil lorsque l'on rêve, ce qui peut contribuer aux combinaisons de romans des événements et des objets que nous éprouvons en tant que rêveur. Cette même nouveauté permet la flexibilité de la pensée rare en réveillant la vitalité, se manifestant en tant que créativité accrue. Les rêveurs lucides ont utilisé la créativité inhérente des rêves pour l'inspiration artistique. Les effets du langage figuré visuel sur le corps sont bien établis. Comme la pratique en matière de compétence dans un rêve peut augmenter les performances lors de l'état d'éveil, la journée, le langage figuré du rêve peut améliorer la santé physique. Les patients médicaux ont souvent employé le langage figuré calmant et positif pour alléger la douleur, et le monde rêvé offre la forme la plus vive de langage figuré. Ainsi, certains utilisent les rêves lucides afin de surmonter des phobies, travaillant avec peine, diminuer des inquiétudes sociales et sexuelles, gagner une plus grande confiance en soi. D'autres applications potentiellement curatives du rêve lucide incluent: la pratique des qualifications physiques par des patients blessés, d'encourager le rétablissement de la fonction neuromusculaire, le plaisir de satisfaction sexuelle par des personnes ayant subi la perte sensorielle de la partie inférieure du corps (le sexe rêvé exige seulement la stimulation mentale!), un rétablissement plus rapide des dommages ou de la maladie par l'utilisation du langage figuré du rêve lucide, et un plus grand sens de la liberté pour n'importe qui se sentant limité par incapacité ou par circonstance. L'expérience d'être dans un rêve lucide démontre clairement le fait étonnant que le monde que nous voyons est une construction de nos esprits. Ce concept, si évasif une fois étudié dans la vie éveillée, de jour, est très important au niveau spirituel. Il nous force à regarder au delà d'une expérience journalière et à se demander, " si ce n'est pas vrai, qu'est-ce qui l'est? " Le rêve lucide, déclenche souvent l'interrogation spirituelle chez les personnes qui l'essayent pour des buts bien plus simples. Non seulement le rêve lucide mène à remettre en cause la nature de la réalité, mais pour beaucoup ca a également été une source d'expériences transcendentes. Les états de jubilation et d'excitation sont communs dans les rêves lucides.
La majorité des rêves lucides sont positifs, des expériences réussies. D'ailleurs, la lucidité dans les rêves désagréables ou les cauchemards peut transformer la crainte habituelle en courage conscient. Le simple état de lucidité est souvent suffisant pour élever l'humeur d'un rêveur dans un cauchemar. Dans une étude de l'effet des rêves lucides sur l'humeur, des étudiants d'université ont rapporté que réaliser qu'ils étaient dans un cauchemar les ont aidés à se sentir mieux dans environ 60 pour cent des cas. Parallèlement, mourrir dans un rêve peut provoquer la mort en réalité. Si cela était vrai, comment pourrions-nous le savoir? N'importe qui étant mort lors d'un rêve ne pourrait pas nous dire de quoi il s'agit. Beaucoup de gens, après s'être réveillés vivants, rapportent être morts dans leurs rêves sans qu'aucun effet néfaste n'ait lieu sur leur santé. Les rêves de mort peuvent réellement être des expériences perspicaces à propos de la vie, de la renaissance, et de la transcendence. Certains croient que les rêves sont des messages de l'inconscient et ne devraient pas être consciemment changés. La recherche moderne sur le rêve, suggère que les rêves ne sont pas des messages, mais des modèles du monde. Tandis qu'éveillé, l'information sensorielle et perceptuelle régit notre modèle. Tout en rêvant, nos corps sont paralysés et notre cerveau construit un modèle du monde basé entièrement sur une source secondaire ; à savoir, nos prétentions, motivations, et espérances. Il est difficile d'identifier ces polarisations lorsque nous sommes éveillés, ainsi un monde basé entièrement sur de telles polarisations, le monde des rêves, peut nous aider à les identifier. Les rêves ne sont pas des messages, mais sont plus comme des indices des fonctionnements intérieurs de nos esprits. La conscience et la critique consciente qui accompagne les rêves lucides permet à des rêveurs d'interpréter pensivement leurs rêves tandis qu'ils se produisent. En conclusion, certains s'inquiètent que les rêves lucides soient si passionnants et agréables qu'ils deviendront intoxiqués et " dorment leur vie éloigné ". Il existe un obstacle biologique à la vie dans les rêves lucides: nous avons une quantité limitée de sommeil en phase de rêve. Les rêves lucides peuvent être des inspirations pour comment agir et s'améliorer en réalité. Votre comportement influence fortement votre expérience dans les deux mondes. Les rêves lucides peuvent être des indicateurs pour la façon dont vous pouvez rendre votre vie réelle plus passionnante et agréable.
L'exercice le plus important est de noter tout ce dont vous vous souvenez à propose de vos rêves dans un cahier prévu à cet effet immédiatement après vous être réveillé après votre rêve, peut importe de la quantité dont vous vous souvenez. Notez ce dont vous vous rappelez juste après votre réveil après votre rêve; si vous attendez la matinée vous pouvez oublier la majorité, sinon la totalité, de votre rêve. Il est préférable que vous puissiez améliorer le rappel de vos rêves jusqu'à pouvoir vous rappeler d'au moins un rêve par nuit avant de tenter des techniques pour le rêve lucide. C'est une bonne technique pour les débutants. Assignez-vous plusieurs fois par jour à exécuter l'exercice suivant. Faites-le à chaque fois que vous y pensez, particulièrement quand quelque chose de singulier se produit ou lorsque vous vous rappelez de vos rêves. Il aide à choisir des occasions spéciales comme: quand vous voyez votre visage dans le miroir, vous regardez votre montre, arrivez au travail ou à la maison, etc... Plus fréquemment et complètement vous pratiquez cette technique, plus cela fonctionnera mieux.
3.2.4 Induction mnémonique des rêves lucides (IMRL) La technique IMRL utilise la mémoire éventuelle, pour se rappeler de faire quelque chose (tout en rêvant) dans le futur. L'heure appropriée pour pratiquer l'IMRL est au réveil en sortant du rêve, avant le renvoi au sommeil.
Des exemples peuvent fournir une image plus réelle du processus d'apprentissage du rêve lucide. Le Dr. LaBerge (Expert en la matière) a augmenté sa fréquence de rêves lucides d'environ un par mois jusqu'à quatre par nuit (au point d'avoir des rêves lucides à volonté) en trois ans. Il a étudié le rêve lucide pour son mémoire doctoral et dut donc apprendre à les avoir sur demande aussi rapidement que possible. D' autre part, il a dû inventer des techniques pour améliorer ses rêves lucides. Ainsi, les gens qui commencent maintenant, bien qu'ils ne soient certainement pas aussi motivés que LaBerge où qu'ils n'aient pas le même temps dévoué à cela, ont l'avantage des techniques établies, des programmes de formation, et des aides électroniques depuis que LaBerge a commencé ses études. Témoignage de Lynne Levitan, un écrivain s'intéressant au rêve lucide, qui décrit son expérience avec son apprentissage:
Il existe différents dispositifs éléctroniques permettant aux gens d'avoir des rêves lucide. Ils sont développés dans des laboratoires de recherche d'universités (comme Stanford où travaille le Dr. LaBerge). Le principe de ces dispositifs est le suivant: le premier obstacle se dressant devant quelqu'un qui souhaite avoir des rêves lucides est de se souvenir de se concentrer lors d'un rêve. Une des meilleures méthodes d'accroitre les chances pour une personne d'avoir des rêves lucides est de donner un rappel à cette personne pendant le sommeil. En laboratoire, les chercheurs ont trouvé que des envois de flashs de lumière fonctionnent bien, ils s'incorporent aux rêves continuellement sans causer le réveil. Vous avez pu avoir noté que quelques informations sensorielles sont filtrées dans vos rêves sous forme déguisée,comme un radio réveil avec une musique de supermarché ou un bruit désagréable. C'est le même principe employé par les dispositifs d'induction de rêves lucides: les lumières ou les bruits du dispositif sont filtrés dans les rêves de l'utilisateur. Dans les cas des dormeurs très profonds, nous avons constaté qu'il était parfois nécessaire d'employer le bruit aussi bien que la lumière pour entrer ces éléments dans les rêves. La tâche du rêveur est de remarquer les lumières clignotantes dans le rêve et de se rappeler qu'elles sont des sélections pour devenir lucide. Les chercheurs ont mis au point des dispositifs domestiques, simples d'utilisation pour les personnes intéressées, qui reconnaissent le sommeil accompagné du rêve et délivrent en conséquence les séléctions nécessaires. Ce texte n'étant qu'une introduction au rêve lucide, nous ne nous étendrons pas sur les différents dispositifs existant à l'heure actuelle, peut-être que cela fera l'objet d'un prochain article.
Un certain nombre de substances ont été suggérées pour augmenter la probabilité de rêves lucides, des vitamines aux drogues de prescription. Il y a peu de bonnes études scientifiques pour examiner de telles questions. Le rêve lucide est fortement sujet à l'effet du placebo; la croyance que quelque chose stimulera un rêve lucide est très efficace! Ca ne doit pas dire qu'il n'y a pas de substances qui favorisent les rêves lucides. Les spécialistes sont très intéressés à découvrir de tels procédés et sont ouverts aux observations des rêveurs. Actuellement, cependant, aucune substance permettant d'induire les rêves lucides n'est approuvée. Beaucoup de drogues de prescription comme la marijuana et l'alcool changent le cycle du sommeil, habituellement en supprimant le sommeil accompagné du rêve. Ceci mène à un phénomène spécifique dans lequel une personne éprouve des périodes intenses et longues de rêve après que la drogue ait fait son effet. Ceci peut se manifester par des cauchemars ou, probablement, par le rêve lucide, puisque le cerveau est fortement en activité. Les drogues de la famille du lsd, y compris la psilocybine et les tryptamines stimulent réellement le sommeil accompagné du rêve (dans des doses assez petites pour permettre le sommeil), menant à de plus longues périodes de rêve. L'utilisation des drogues sans conseils appropriés n'est pas recommandée, et c'est de plus illégal.
Les rêveurs lucides débutants ont souvent le problème de se réveiller juste après être devenu lucides. Cet obstacle peut empêcher certains de se rendre compte de la valeur du rêve lucide. Heureusement il y a des manières de surmonter ce problème. La première est de rester calme dans le rêve. Devenir lucide est passionnant, mais exprimer l'excitation peut vous réveiller. Il est possible d'apprécier le sursaut intérieur qui accompagne l'arrivée de lucidité. Soyez comme un joueur de poker qui possède une main idéale. Détendez-vous et engagez-vous dans le rêve plutôt que de se retirer dans votre joie intérieure d'accomplissement. Puis, si le rêve montre des signes de fin, tels qu'une perte de détails, d'éclat, et de réalité apparente du langage figuré, la technique de la " rotation " peut souvent reconstituer le rêve. Vous retournez le contenu de votre rêve comme un enfant essayant de devenir étourdi. LaBerge a développé cette technique après l'expérimentation avec l'idée qu'une complète détente pourrait aider à empêcher de se réveiller d'un rêve. Quand dans un rêve lucide qui s'est évanoui, il s'est arrêté et s'est laissé tomber vers l'arrière sur le plancher, il a eu un mauvais réveil dans son lit! Après quelques essais il a déterminé que l'élément essentiel était la sensation du mouvement, pas la relaxation. La meilleure manière de créer un sentiment du mouvement, particulièrement dans la scène rêvée qui a disparu, partant de nulle part, est de créer un élan angulaire (ou sa sensation), par la rotation autour de votre axe. Vous ne le faites pas vraiment, mais votre cerveau est bien au courant de l'expérience de la rotation et reproduit l'expérience très bien. Dans ce processus les sens vestibulaires et cinesthésiques sont impliqués. Cet enclenchement sensoriel avec le rêve décourage le cerveau à changer d'état, du rêve au réveil. Notez que la rotation du rêve ne mène pas souvent au vertige. L'espérance du réveil possible mène parfois " à un faux réveil " dans lequel vous rêvez du réveil. L'éclat de la sensation de rotation peut vous faire sentir que votre bras rotatif a frappé le lit. Vous pensez, " Oops, je suis éveillé dans le lit à présent. " Pensez maintenant -- votre corps physique ne tournait pas réellement, c'était votre corps rêvé -- donc, le bras est un bras rêvé frappant un lit rêvé! Pour ne pas vous tromper, recitez-vous, " La prochaine scène sera un rêve, " jusqu'à ce qu'une scène apparaisse. Si vous doutez de votre statut, réalisez un test complet de réalité. Cet article vous a ainsi presente d'un point de vue global ce qu'etaient les rêves lucides. Vous pouvez rechercher des informations sur ce sujet, des techniques a appliquer, sur le net assez facilement je pense. Il existe meme des instituts universitaires aux states consacres a etudier cela. Un second article paraitra probablement dans une future edition de cryptel, si future edition il y aura. Sur ce, faites tous de beaux rêves!!! VATOO. Commentaires, questions: vatoo@caramail.com |
